La régulation émotionnelle est une capacité organique qui permet de réguler rapidement et définitivement, en quelques dizaines de secondes, des réactions émotionnelles et/ou sensorielles vécues comme inappropriées.
Je peux réguler 
  • Seul (e)
  • accompagné (e)
  • En situation, en direct: lorsque je suis confronté à la difficulté
  • en différé: lorsque je ne suis plus dans la situation
Luc Nicon explique la régulation et son fonctionnement. 

Dans quelle situation utiliser la régulation émotionnelle ?

Si vous avez des phobies, des peurs inappropriées,

 

Si vous paniquez,si vous êtes pris(e) d’angoisse incontrôlables,

Si vous vous sentez bloqué(e) ou que vous perdez vos moyens​ dans certaines situations 

Si vous vous mettez en colère pour un rien, quitte à le regretter 5 minutes plus tard, si vous êtes irritable à la moindre contrariété, si vous êtes violent(e).

​Si vous n’avez plus l’envie de vivre, que vous êtes sans énergie, sans projet et que rien ne parvient à vous satisfaire.

Si vous avez des émotions, des comportements, inadaptés selon vous à certaines situations.

Vous trouverez  plus d'informations sur la régulation émotionnelle sur le site  du Collectif de Libération des Émotions dont je suis fier de faire partie. 

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Maylis SEGUIER

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